亲子沟通文章
孩子适合做哪些家务？找到自家能开始的一件事
编写：BondSeed 发表于 2026年11月2日 · 约 6 分钟
先这样做
先找一件家里确实需要做的事，再看孩子能安全参与哪一部分。年龄表用来找点子；真正决定怎么安排的是做过什么、工具是否够得着，以及成人能提供什么帮助。还在学动作就用步骤卡，已经会做、需要商量日常安排就用任务表。
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家里不需要为了填满表格制造任务。没有宠物就不安排喂宠物，没有单独卧室也可以照顾自己的一小块地方，不用承担所有人的收纳。
按年龄找起点，再按实际情况调整
| 年龄参考 | 可以尝试 | 成人的部分 |
|---|---|---|
| 4–5 岁 | 跟着参与：把用过的玩具放回篮子，或拿餐巾。 | 在旁边一起做，指出每件东西放哪里。 |
| 6–7 岁 | 练一个小任务：摆餐巾，或配好几双袜子。 | 准备材料、示范动作；可以用下方的步骤卡。 |
| 8–10 岁 | 把熟悉的任务从准备做到收尾，例如收好干净衣物。 | 约好放在哪里、怎样算完成，继续提供需要的帮助。 |
| 11–13 岁 | 安排熟悉的家务，例如换床单，或查看哪些餐巾需要洗。 | 教没做过的部分，检查动作安全，再商量可行的时间。 |
AAP 与 AACAP 的年龄分组并不完全相同。这些列表提供想法，无法代替你检查自家工具、环境和孩子的练习情况。第一次学某件事的大孩子，也可以从拆开的步骤开始。
同一件家务，可以从不同部分参与
以洗好后的衣物为例：还在学习分类的孩子可以和你找两只一样的袜子；熟悉配对的孩子可以把自己的袜子放入指定抽屉；能完成这些的孩子可以与成人约定什么时候整理一小篮已经分好的衣物。这是拆分任务的几种方式，不是按生日升级的固定顺序。
先由成人分清衣物归谁、放哪里。抽屉塞满、衣架拿不到、另一个孩子正在占用桌子时，不能只重复“快去收”。先腾出空间，或选择能做的另一部分。
成人保留危险部分：热锅、锋利或易碎物品、强清洁剂、重物和需要登高的工作。擦桌面可先用湿布；需要清洁剂或消毒的部分由成人处理。Poison Control 的指导包括按标签使用、妥善存放和不混用清洁剂。
动力割草机不适合低龄孩子；AAP 提出的最低年龄是步行式 12 岁、骑乘式 16 岁，并且还要具备相应判断与身体能力、接受教学。年龄够了也不是自动可以独立操作。
选择能解决眼前问题的材料
孩子还不清楚怎么做，用步骤卡；已经会做，正在商量谁做、何时做，用单项计划表。两套材料都可直接下载，无需注册，中英文各有 A4、US Letter。预览来自实际 PDF。
选一种与你们眼前困难相符的表即可，也可以照着抄在已有的纸上。要求说不清、工具用不了时，换一张更大的表格解决不了这些问题。
多个孩子分工，把成人的工作也写进去
例如晚餐前，一个孩子摆餐巾，另一个孩子拿不易碎的杯子；成人先把杯子放到能拿的位置，负责盛热食。先明确每个人的部分，才有办法看哪里分配不均。
让孩子选可以互换的部分；有人还不会，就先教，再安排轮换。同样两项家务，花的时间和力气可能完全不同。不用给做得熟的孩子长期加码，也不以“公平”为由撤掉需要的帮助。
如果孩子抱怨“为什么总是我”，把最近几次实际做的事摊开来看，包括临时帮忙。有必要时参考公平分工指南；不用为了分配一顿饭的工作先开一场长会。
试过以后，怎样决定下一步
回看一个具体问题：是哪一段总要成人接手？没有开始，检查提醒和时机；做了一半停住，检查步骤、材料或疲劳；完成后还得返工，检查之前有没有说清标准。
改变一个条件再试，比如把常用的篮子放在原地。不要同时换时间、换任务、加数量，否则下次很难知道究竟什么需要调整。疲惫、生病或家庭安排改变时，可以减少任务。
开始教学本身不需要先建立积分系统。Raising Children Network介绍了不同家庭的零用钱安排。若某项额外工作付费，先商量做什么、怎么算完成、能付多少。对于持续或加重的困难，找儿科医生了解是否需要更多支持，不靠增加表格解决所有问题。
今天先选一个你有空示范的小任务。若不知道怎样把它教清楚，从第一项家务的教学示例开始。